na odchudzanie

[...] Aby się tego dowiedzieć należy policzyć je dokładnym wzorem. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejenie tutaj całości obliczeń: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Białko 2 gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze minimum 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Jeżeli [...]

Przyjmując że na pusty żołądek to można wypic tylko np.250ml czerwonej herbaty PU-ERH (wspomagającej odchudzanie)?

Załóż temat w dziale odżywki i suplementy tam na pewno poradzą coś sprawdzonego z suplementów wspomagających odchudzanie.

[...] pola łopatą (dobre na skośne brzucha);p jesli chodzi o aeroby to bieganie i rower powinny wystarczyc a jak nudzi Ci sie to wykorzystaj fakt ze jestes w terenie, i zrób sobie kiedys bieg prosto przez las, przez te powalone drzewa i inne niespodzianki- fajna zabawa i daje po nogach:) Poszukaj, jest tego pełno ale odchudzanie to i tak kwestia diety

j/nj też może być lc. lc to typ diety zależnej od ilości makroskładników nie pory jedzenia. j/nj jest o tyle fajne, że nie czujesz że jesteś na redukcji. przeanalizuj temat o j/nj w dziale odchudzanie, są tam odpowiedzi na wszystkie pytania. pzdr/

[...] prostu najmniejszego sensu. Jeśli chodzi o grę słów to dieta w sama w sobie oznacza sposób odzywiania i każdy ja ma a większość społeczeństwa postrzega to od razu jako np odchudzanie. Natomiast rozumiem o co Ci chodzi. Tak czy inaczej ja zgadzam się z kolegą wyzej. Dieta, trening, profilaktyka w tym badania to jest spójność i jeśli kogoś na to [...]

[...] brzuszka. Niestety, po 8 tygodniach wszystko co dobre się skończyło i od tamtej pory drugi taki przypadek mi się nie zdarzył. I w dalszym ciągu nie wiem, co o tym zadecydowało. Może dlatego, że wracałem na siłownię po dłuższej przerwie. Tak czy inaczej jest to dowodem na to, że jednoczesne odchudzanie i budowanie masy mięśniowej, jest możliwe.

W te wakacje chudy na plażę nie wyjdziesz , może za rok . Optymalne odchudzanie to 1-1,5kg/tydzień :).

[...] samego początku redukcji? Jeżeli liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne, to wrzuć tutaj całość obliczeń z dokładnego wzoru. Poniżej wklejam link do artykułu na jego temat. Nawet jakbyś nie mail aktywności fizycznej, to ilość 2300 kalorii byłaby bardzo niska. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255

Poczytaj dzial odchudzanie i odzywianie.Tam znajdziesz jakies przykladowe diety,moze cos dopasujesz.Jesli chcesz wejsc na redukcje to twoj dzienny bilans kalorii powinnien byc na minusie.A co masz jesc to skad ja mam wiedziec co ty jesz a czego nie.Polecam lekture podanych dzialow.Ciekawie mnie ten twoj spalacz ktorego nawet nazwy nie znasz. pzdr

Na forum sportowym nie zajmujemy się kwestiami medycznymi, więc nie pomożemy w diagnozowaniu dolegliwości Twojej mamy. Podstawą odchudzania jest odpowiedni sposób odżywiania. O szczegółach poczytaj w postach podwieszonych w dziale: Zachęcam również do rejestracji i odwiedzin działu:

[...] więc wyrzucanie go z diety jest fatalnym pomysłem. dalej jest prozdrowotny, w zasadzie pozbywając się go z diety albo ograniczając do minimum możesz uniemożliwić sobie dobre odchudzanie, spadki mięsnia będą o wiele większe niż jak go będziesz dostarczał. (spadek mięśnia to gorsza sylwetka, gorszy metabolizm, gorsza redukcja). Paradoksalnie [...]

[...] - najpierw policz swoje BMI (prawy górny róg na stronie http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html) - następnie pomyśl o odżywianiu http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - poczytaj posty podwieszone na temat odchudzania na stronie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2010-12-14 13:41:38

No właśnie, o tym pisałem. Wyglądem przypominasz anorektyka. ( nic ofensywnego, to czysta prawda ). Proponuje spojrzeć na to co robisz z rozsądkiem. Dążenie w odchudzanie się może przynieść szereg negatywnych konsekwencji. Czas się ocknąć i zwiększyć kalorie. Dobra,dzięki, od września chciałem wejść na masę i liczyło się dla mnie żeby zrzucić jak [...]

dział odżywianie/odchudzanie się kłania ;) poczytaj trochę na początek.......pozdro Zmieniony przez - angry hamster w dniu 2013-10-15 18:07:22

Ja przy swojej dysproporcji miałem nadwagę. wtedy przy wzroście ok ~180 ważyłem 90 kg. Popełniłem błąd i najpierw porządnie wziąłem się za odchudzanie(dieta bieganie, ćwiczenia areobowe) aż zjechałem do 70 kg. Masa mięśniowa była mała i tłuszczu tez zostało mało. Później zacząłem ćwiczyć mało i nieregularnie na to aby złagodzić dysproporcje i [...]

Też tak myślałem. Ale piszą bzdury w internetach. Zobacz to **************************odchudzanie/trening-na-redukcje-vs-trening-na-rzezbe-roznica %-)

Przy tego typu pracach ( zbiory zarobkowe po 12h dziennie) odchudzanie się ( chęć utraty masy ciała )nie jest dobrym pomysłem . Osłabisz organizm wiec skup się na dobrze zbilansowanej diecie i odpowiednim odzywianiu aby mieć sile na ciężkie dni bo dobrze odzywiony organizm to silny i zdrowy organizm a jeśli dopilnujesz kcal to sylwetka też [...]

[...] to juz wyklucza twoje stwierdzenie że nie dbał o sylwetke. I jak chcesz to na tym forum moge ci pokazac niezlych bykow z widocznymi mięsniami. I dalej dąże do tego że ewidentnie jest napisane że chce poprawić swój wyglad mięsni. A jeśli byłby zalaną świnią znalazł by się w dziale odchudzanie. Zmieniony przez - HanyS44 w dniu 2009-10-10 12:57:22

Nie chce byc wredna czy niemiła,ale tyle tego bylo na ten temat,ale nikomu nie chce wlączyć sie wyszukiwarki.Podales z amalo danych,zeby ktokolwiek mógł doradzic coś twojej dziewczynie.Na początek propnuje zapoznać się z tym:http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-t109475.html i http://www.sfd.pl/Odchudzanie%2Ddla_kobiet-t64042.html